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导语：瘦大腿成了非常迫切的事情,想要健康且不反弹的瘦大腿,下面我们就一起来看看6个减大象腿的方法，减掉大象腿的快速方法。
瘦大腿成了非常迫切的事情,想要健康且不反弹的瘦大腿,下面我们就一起来看看6个减大象腿的方法，减掉大象腿的快速方法。
1、爬楼梯
八楼以下的上班族们建议多爬楼梯，在爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到较佳瘦大腿效果，爬的时候较好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。
2、高抬腿
身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然地摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。
3、深蹲
大腿粗都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准，想要达到较佳的燃脂效果，可以尝试负重深蹲。
4、空中蹬腿
睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作，这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直，同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。
5、踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看踮脚尖这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果，脚尖踮起的同时，较好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。
6、拉伸运动
忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧!赘肉的堆积就是久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。
以上就是关于6个减大象腿的方法，减掉大象腿的快速方法，希望可以帮助到你哦。
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