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导语：扎马步是瘦腿的一个很好的锻炼方法,对于那些被腿粗问题困扰的朋友来说,要想瘦腿可以坚持扎马步。下面我们就一起来看看扎马步可以瘦大腿吗，扎马步能不能瘦腿。
扎马步是瘦腿的一个很好的锻炼方法,对于那些被腿粗问题困扰的朋友来说,要想瘦腿可以坚持扎马步。下面我们就一起来看看扎马步可以瘦大腿吗，扎马步能不能瘦腿。
一、扎马步可以瘦腿吗
不少女生都有着大腿粗的困扰，穿衣服难看，还严重影响形体美观。看上去简单的扎马步动作，其实可以帮助紧致大腿肌肉哦!蹲马步是瘦腿的较好运动方法，不过想要有好的效果的话，较重要的是您要注意蹲马步的正确动作，只有正确的动作才能让您成功的瘦腿。
二、扎马步的好处和坏处
蹲马步的好处有
1.蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。
2.有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。
3.马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。
4.蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。
5.可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。
蹲马步的坏处
1.蹲马步时会动用到膝关节、踝关节、髋关节等多处关节，而作为人体三大负重关节之一的膝关节更是承受了很大的压力。
2.蹲马步其实还是有一定危害的。当然，不论做什么运动，大家都要适度把握。另外对老年人而言，做蹲马步时一定要注意多穿点衣服，避免因为运动出汗导致着凉感冒，在蹲马步时，也要注意幅度，避免动作太大肌肉拉伤。
以上就是关于扎马步可以瘦大腿吗，扎马步能不能瘦腿，希望可以帮助到你哦。
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