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导语：每天睡前花点时间做做下面超简单的动作,能帮助你快速有效的减掉肚子哦,下面我们就一起来看看瘦腿瘦肚子的睡前动作，睡前3个动作瘦腿瘦腹。
每天睡前花点时间做做下面超简单的动作,能帮助你快速有效的减掉肚子哦,下面我们就一起来看看瘦腿瘦肚子的睡前动作，睡前3个动作瘦腿瘦腹。
一、瘦腿的睡前动作
平躺在床上，缓缓抬起双脚，保持此姿势30秒后收腿，以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
双腿脚踝交叉，同时弯曲膝盖，采用仰卧姿势，双手置于臀部下面，抬起膝盖交叉的脚朝天花板，并尽量往上伸展来收缩大腿肌肉，以15-20次为一组动作，做1-3组。
二、瘦肚子的睡前动作
Step1
身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置后保持坚持10秒，慢慢放下，此动作每天需要重复做15-20次。Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖，然后再次抬起身体时用右手去碰左膝盖，此动作每天重复10-15次。
Step3
身体回到初始位置，全身放松，深呼吸后开始慢慢吐气，吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气，此动作每天要做25-30次。
Step4
右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖，接着换到相反方向，此套动作每天要做10-15次。
以上就是关于瘦腿瘦肚子的睡前动作，睡前3个动作瘦腿瘦腹，希望可以帮助到你哦。
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