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导语：下文是蜜匠婚礼网精心整理的瘦大腿内侧的赘肉方法以及怎么瘦大腿内侧赘肉，希望对想要减肥的新娘们有所帮助。
下文是蜜匠婚礼网精心整理的瘦大腿内侧的赘肉方法以及怎么瘦大腿内侧赘肉，希望对想要减肥的新娘们有所帮助。
一、瘦大腿内侧的赘肉方法
1、登台阶
1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
2)换到右腿做同样动作，之后再换到左腿，左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十个回合。
2、深蹲
1)首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
2)然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
3)接着整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。
4)再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
3、空中踩自行车
1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
2)首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直，右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直，在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
4、剪刀腿
1)坐在地上，双肘撑地。
2)把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺，稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。
想要减掉大腿内侧的赘肉，运动就是较好的方式。不要再偷懒了，赶快行动起来吧!
二、为什么大腿内侧会有赘肉
1、缺乏锻炼
大腿内侧本就属于顽固脂肪，易胖难瘦。很多办公族更因工作繁忙，经常一坐就是一整天，加上平时不爱运动，身体多余的热量无法被消耗，腿部脂肪也更易堆积。
小编建议大家保持跑步、游泳等全身性有氧运动的习惯，帮助燃脂，再搭配一些腿部训练，针对大腿内侧塑形。
2、生理因素作怪
很多人受到遗传因素和激素分泌的影响，导致大腿内侧肥胖。若父母有一方肥胖，那么他们的后代就极有可能发胖。不仅如此，遗传因素还会影响脂肪分布的位置。此外，还有一部分女性肥胖与体内激素分泌有关。
3、身体姿态不正确
身体的站姿、走姿等不正确，都可能造成大腿粗壮。走路时弯腰驼背、踮着脚走路，这时脚尖用力帮助行走，大腿根部用力少，不仅会导致小腿腿型变丑，还会使大腿更容易堆积脂肪。
正确的走路姿势：重心在脚中间，身体躯干核心发力，腿部均匀受力，脚后跟先落地，脚尖后落地。
关于瘦大腿内侧的赘肉方法以及怎么瘦大腿内侧赘肉的内容就到这里结束了，更多新娘晚餐减肥食谱的内容就在蜜匠婚礼网。
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