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导语：快速减肥的方法有哪些?哪种减肥方式好?比如游泳减肥、饮食减肥等等，下面我们就一起来看看减肥的多种方式吧。
快速减肥的方法有哪些?哪种减肥方式好?比如游泳减肥、饮食减肥等等，下面我们就一起来看看减肥的多种方式吧。
一、游泳多少米能减肥瘦身吗
其实游泳持续的间大于20分钟就可以达到减肥瘦身的效果了，但如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也是没有的。
按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳的距离在2000~2500米左右;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米左右，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。
二、喝减肥咖啡可以减肥吗
市面上有很多种减肥咖啡，但是不宜多喝，喝多了对身体很有害。
1、导致“咖啡因中毒”
大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋，咖啡因焦虑症，咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。
2、导致内分泌失调
减肥咖啡喝多会导致内分泌失调，从而加重我们的肥胖程度，长期喝的话还易引起钙质的流失，加速食物的代谢，影响铁的吸收率，使人出现缺铁性贫血，同时也会给胃部带来极大的负担，对我们的身体健康很不利。
3、导致高血压
减肥咖啡喝多会破坏体内的蛋白质，各组织坏死因子或白血球升高，还会提高心血管病的机率，另血压升高，导致得高血压。
4、引起失眠
减肥咖啡会导致失眠，对于有失眠现象的人来说，较好少喝咖啡，或者在夜晚不喝。
三、酸奶麦片能减肥吗
酸奶麦片能减肥。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。喝了酸奶后会产生较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
而麦片含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。
酸奶麦片非常有营养，适合补充能量的人饮用，减肥的同时又能填饱肚子，一举多得。
关于快速减肥的方法有哪些 以及哪种减肥方式好的内容就到这里结束了。
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