新娘晚餐减肥食谱晚餐减肥食谱大全【蜜匠婚礼】

新娘晚餐减肥食谱晚餐减肥食谱大全

导语：减肥当然要配上健康的食谱，下面我们就来看看新娘晚餐减肥食谱以及晚餐减肥食谱大全，希望对减肥的新娘有所帮助。

新娘晚餐减肥食谱晚餐减肥食谱大全

　　减肥当然要配上健康的食谱，下面我们就来看看新娘晚餐减肥食谱以及晚餐减肥食谱大全，希望对减肥的新娘有所帮助。

　　一、新娘晚餐减肥食谱晚餐减肥食谱大全

　　1、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

　　减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

　　2、鸡肉沙拉+酸奶

　　减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂、低热的特点，肉质也更爽口香嫩，采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

　　3、海鲜冬瓜汤+糙米饭

　　减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

　　4、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

　　减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

　　晚上只吃水果是不太利于减肥的，糖分含量会摄入太高，并且也很容易饥饿而导致吃得更多，所以减肥时一定要做到营养均衡，不饿肚子也是能瘦的。

晚上只吃水果能减肥吗

　　二、晚上只吃水果能减肥吗

　　水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。

　　水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含有较少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养，蛋白质如果摄入不足，会影响代谢，代谢率降低，人就很难瘦下来了。

　　另外，晚上只吃水果，到了夜里人们就容易饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，很不利于减肥。

晚上只吃水果能减肥吗

　　关于新娘晚餐减肥食谱以及晚餐减肥食谱大全的内容就到这里结束了，如需了解快速减肥的方法有哪些的内容，欢迎大家前来阅读。

发布时间: 2019年10月24日 16:08

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