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导语：新娘晚上吃什么水果减肥?晚上吃什么帮助减肥?比如低糖水果、酸性水果等都是有助于减肥的，下面我们就一起来看看吧。
新娘晚上吃什么水果减肥?晚上吃什么帮助减肥?比如低糖水果、酸性水果等都是有助于减肥的，下面我们就一起来看看吧。
一、新娘晚上吃什么水果减肥
1、低糖水果
减肥晚上吃什么水果是有讲究的。首先，应选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果，而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上吃水果的较佳选择。
2、酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。
3、根据自己体质选水果
我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性的水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗塞、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
另外，晚上吃水果一定要选择新鲜的当季水果，不要吃加工过的水果，因为加工过的水果中维他命C大量流失，纤维质减少，减肥功效大大降低了。并且罐头水果多数用糖水浸着，热量会相对比较高。
二、减肥晚餐吃多少好
晚餐与次日早餐间隔时间很长，所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要，所以晚餐在一天中占有重要地位。
晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，晚餐谷类食物应在125g左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物，如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，可选择动物性食品50g、20g大豆或相当量的制品，150g蔬菜、100g水果。
水果只能搭配晚餐的主食一起吃，不可直接作为主食，因为这样才能保证自己摄入的营养充足。
关于新娘晚上吃什么水果减肥以及晚上吃什么帮助减肥的内容就到这里结束了，如需了解快速减肥的方法有哪些的内容，欢迎大家前来阅读。
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