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导语：如果要问减肥最难的是什么?大部分朋友应该都会回答坚持吧，选择运动减肥的人很难坚持天天运动，选择控制饮食减肥的人没办法坚持控制饥饿，接下来我们一起来看看吃什么饱腹感强又不胖，吃什么饱腹感强又不胖水果吧!
如果要问减肥最难的是什么?大部分朋友应该都会回答坚持吧，选择运动减肥的人很难坚持天天运动，选择控制饮食减肥的人没办法坚持控制饥饿，接下来我们一起来看看吃什么饱腹感强又不胖，吃什么饱腹感强又不胖水果吧!
一、吃什么饱腹感强又不胖
红薯
其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。
谷物
谷物类的食物有很多种，对于减肥的人来说最好选择黑豆、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，而且碳水化合含量相对米饭会少很多。
黑巧克力
黑巧克力具有降低血压、保护心脑血管的功效,在吃大餐前吃一块黑巧克力能够减少17%的能量摄入,当要参加酒会或者觉得肚子饿想吃东西的时候,不妨吃一块黑巧克力,都能获得令人满意的效果哦!
杏仁和核桃
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
二、吃什么饱腹感强又不胖水果
香蕉
含有丰富色胺酸，色胺酸可转化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素，及增加多巴胺水平。香蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。
西瓜
西瓜是夏天最常见的水果,虽然含糖量不低,但是热量低,只要不再深夜吃就没问题。西瓜还能利尿消水肿,是减肥期间吃水果的好选择。
梨
梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。
无花果
新鲜的无花果肉纤维素浓度特别高，能够减缓糖分释放到血液中的速度，所以吃完高热量的蛋糕或饼干后，用无花果缓一缓是非常好的。
看完吃什么饱腹感强又不胖，吃什么饱腹感强又不胖水果之后，相信大部朋友可以不用控制自己的饥饿了，减少食量确实有效，不多饥饿真的太难控制了，稍微没有坚持住可能会胖的更厉害，吃不胖又减肥的食物简直就是福音。
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