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导语：在日常生活中我们可以经常听到一些嚷着要减肥的女孩子，她们大多是通过运动，或者是通过控制饮食来达到减肥的目的，运动减肥还好，但控制饮食减肥太难，接下来我们一起看看吃什么有饱腹感，吃什么有饱腹感还减肥吧!
在日常生活中我们可以经常听到一些嚷着要减肥的女孩子，她们大多是通过运动，或者是通过控制饮食来达到减肥的目的，运动减肥还好，但控制饮食减肥太难，接下来我们一起看看吃什么有饱腹感，吃什么有饱腹感还减肥吧!
一、吃什么有饱腹感
杏仁
据中药典籍《本草纲目》中记载，杏仁有着三大功效：润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状。
魔芋粉
膳食纤维含量为74.4克/100克。这个含量高得“变态”,忒高了!同时,魔芋中的脂肪、糖类和蛋白质含量也很低,热量极低。因此,魔芋是极佳的减肥食物,简直是为胖子们定做的。
土豆
有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。
鸡胸肉
大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。
二、吃什么有饱腹感还减肥
蘑菇
蘑菇的纤维素含量很高，而且含有丰富的蛋白质，很容易让人产生饱腹感。更难能可贵的是，蘑菇鲜味十足，不用添加过多的调料就能保证美味十足。
菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
鸡蛋
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
酸奶
被调查者即使不刻意减肥，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。而且有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。
其实减肥也可以不用控制饮食，因为人体本能的饥饿感是很难凭借毅力去战胜的，有很多低热量又饱腹的食物可以用来减肥，比如吃什么有饱腹感，吃什么有饱腹感还减肥，只要控制高热量和高脂肪的摄入，减肥也会变得更容易!
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