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导语：如今年轻人生活压力都非常大，早上起来早早的赶车上班，一整天就坐在办公室里不怎么动，下班回家就累瘫在沙发上，因此肚子上囤积的脂肪也越来越多，接下来我们一起看看怎样可以快速减掉肚子，肚子大怎样减肥快吧。
如今年轻人生活压力都非常大，早上起来早早的赶车上班，一整天就坐在办公室里不怎么动，下班回家就累瘫在沙发上，因此肚子上囤积的脂肪也越来越多，接下来我们一起看看怎样可以快速减掉肚子，肚子大怎样减肥快吧。
一、怎样可以快速减掉肚子
想要快速瘦肚子要先清楚肚子大的原因，是由于局部脂肪堆积导致的，还是由于腹壁肌肉松弛造成内脏膨出。
如果明确为腹部脂肪堆积所导致的肚子大，建议采用体育锻炼的方式，全身减脂的同时达到瘦肚子的目的，建议每周至少参加三次体育锻炼，每次至少一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动。
另外，局部堆积的脂肪还可以采用脂肪抽吸的方式去除。如果是由于腹部肌肉松弛导致的内脏膨出，应该加强腹部肌肉的锻炼，例如仰卧起坐，平板支撑等。
可以通过控制饮食和适当的运动来减掉，但是这个是需要一定的周期的，如果是能够坚持住的话，可能1到2个月就能够明显的减小肚子，但是如果是自己坚持不住的话，这个还有一种方法就是通过抽脂的方式来进行减肥，这个效果比较快，比较直接。
要健康有效的减肚子可以做仰卧起坐、摇呼啦圈、骑自行车等，同时注意饮食控制，每餐少吃，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶。
建议平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。
把每天的总热量尽量控制在800千卡以内，长期坚持至少三周，很快就会看到减肥效果，腹围会明显减小。可以考虑针灸减肥，也可以考虑按压穴位，比如天枢穴、气海穴、关元穴等穴位，从而改善胃肠蠕动。
二、肚子大怎样减肥快
按摩腹部
按摩能帮助消耗能量，而且对于肠蠕动有促进的作用，按摩还能有效改善人体血液循环，这样体内多出来的水分就能被及时排出去。
腹部摩擦
对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。
饭后靠墙
让自己的整个身体背向紧贴着墙壁，臀部一定要记得夹紧，紧接着让自己的臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等部位紧贴着墙面，刚开始大家做不到可以夹着纸片，以纸片不掉来为准。
站立扭腰
可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。
俯卧撑
俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。
肚子上的赘肉不是一天就长出来的，而是在生活中慢慢的积累长出来的，所以平时上班的时候坐久了可以走起来活动三分钟左右，减肚子可以看看怎样可以快速减掉肚子，肚子大怎样减肥快，减肥期间不要熬夜吃油腻的食物!
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