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导语：相信大部分女孩子都想要拥有一副苗条纤细的身材了，只不多现实就是很骨感，许多女孩子在身材上或多或少都 有一点烦恼，比如说腿粗，或者是肚子肥肉多，接下来我们一起来看看吃什么可以瘦肚子和腰，吃什么瘦肚子和腰吧。
相信大部分女孩子都想要拥有一副苗条纤细的身材了，只不多现实就是很骨感，许多女孩子在身材上或多或少都 有一点烦恼，比如说腿粗，或者是肚子肥肉多，接下来我们一起来看看吃什么可以瘦肚子和腰，吃什么瘦肚子和腰吧。
一、吃什么可以瘦肚子和腰
乌龙茶
乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减肥，对身体比较温和，所以也有益健康，乌龙茶具有明显的降脂减肥功效，较适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材。
菠菜
菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜，并经常出现在餐桌上。菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的人来说，菠菜也是不容错过的一种食物。
海带
海带是一种营养十分丰富的食物，不仅有非常好的排毒效果，而且对消除脂肪也有很大的辅助作用，如果想要减肥，是不能错过的。海带当中很多物质对降低胆固醇有奇效，也能帮助排出肠道内的脂肪。
豆苗
绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
二、吃什么瘦肚子和腰
杏仁
杏仁是很多人都非常喜欢吃的一种坚果食物，但是大多数人都不知道杏仁具有非常好的减肚子效果。杏仁当中膳食纤维含量非常高，吃了之后能够产生很强的饱腹感，从而防止过多摄入食物。而且杏仁当中维生素B2含量也很高，对于脂肪燃烧有非常好的辅助效果。
橙子
橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。
玉米
因为玉米当中含有丰富的维生素和纤维素，比如钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等。在买食用油的时候，我们也会经常买玉米油。因为玉米油能够降低胆固醇，具有软化血管的作用。
紫薯
紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃瘦身的目的。
肚子和要确实是身上比较容易囤积脂肪的地方，饮食不规律暴饮暴食，或者经常熬夜吃夜宵都会导致肚子上的赘肉增多，还有长时间的久坐也是如此，建议在减肥的时候除了吃瘦肚子的食物以外，还是要用一些针对局部的瘦身动作。
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