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导语：纤细苗条的身材一定是大部分女性朋友都梦寐以求的状态了，但现实就是并不是所有的女性朋友都能够拥有这样完美的身材，很多女性朋友肚子上的赘肉比较多，接下来我们一起看看吃什么能瘦肚子赘肉，减肚子可以吃什么!
纤细苗条的身材一定是大部分女性朋友都梦寐以求的状态了，但现实就是并不是所有的女性朋友都能够拥有这样完美的身材，很多女性朋友肚子上的赘肉比较多，接下来我们一起看看吃什么能瘦肚子赘肉，减肚子可以吃什么!
一、吃什么能瘦肚子赘肉
香蕉
香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食;同时香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的“酵素”)会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。
酸奶
酸奶是日常生活中很多女性都喜欢的一种食物，其中中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以帮助人体构成肌肉的较重要的营养素，尤其对于减肥者来说，在运动过程中，蛋白质是人体脂肪消耗进而进行肌肉训练的过程不可缺少的一种重要营养素。而且酸奶还具有对保持良好的肠道环境有促进作用，促进新陈代谢，有利于减肥。
苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。
菠菜
菠菜的营养是很丰富的，其中含有大量的维生素B2，人体摄入之后可以帮助燃烧体脂肪。与此同时，其中还有很多的叶绿素由于比膳食纤维更小，可以帮助人体去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质。建议想瘦肚子的朋友在日常生活中可以多吃些菠菜。
二、减肚子可以吃什么
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助瘦身！
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用
奇异果
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。奇异果里含有丰富的肉碱，肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以将体内多余的体脂肪转换为热量。
绿茶
绿茶对身体好处多多，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能加速新陈代谢，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
减全身是一件比较需要毅力的事情，减局部的肚子更是如此了，减肚子除了可以吃一些瘦肚子的食物之外，还可以做一些针对肚子赘肉的动作，或者是瑜伽，想要肚子赘肉少，一定要避免长期久坐的问题，坐久了可以活动几分钟。
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