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导语：每到夏天的时候，我们就可以看到大街上很多露腿的女孩子，其中筷子腿的女孩就让人非常羡慕。有的人天生是筷子腿，有的确是后天努力的得来的筷子腿，筷子腿如何瘦，接下啦一起看看学生筷子腿怎么练的，学生变筷子腿的妙招吧。
每到夏天的时候，我们就可以看到大街上很多露腿的女孩子，其中筷子腿的女孩就让人非常羡慕。有的人天生是筷子腿，有的确是后天努力的得来的筷子腿，筷子腿如何瘦，接下啦一起看看学生筷子腿怎么练的，学生变筷子腿的妙招吧。
一、学生筷子腿怎么练的
压腿
学校的操场就是较好的运动场所。平常有空的时候可以叫声几个同学或者是宿友一起去操场锻炼。在运动之前可以先做一些压腿运动，可以帮你先塑造腿型。
睡前抬腿
侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1—2个月可见成效。
敲胆经
敲胆经其实十分简单，首先双手握拳，从大腿外侧根部，一直敲打膝盖外侧，重复50次左右，再从膝盖外侧一直往下到脚踝外侧，同样也是重复50次左右。敲打的力度以感受微微的痛感为准。
椅子拉伸
坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
高抬腿
每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。
转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
骑单车
骑单车锻炼腿部肌肉是很有效果的。通过脚踩单车运动来燃烧塑造腿部肌肉，可以有效的帮你减少脂肪的堆积。要是每天都骑上半个小时以上，那么，想要练出筷子腿的梦想就不远了。
二、学生变筷子腿的妙招
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
水肿也是导致腿粗的一个重要原因。长期久坐缺乏运动，下半身血液循环不畅，赘肉自然会找上门。想要有效排除水肿，防止腿粗，就坚持按摩吧。
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
跳绳是一项很好的全身性运动，也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单，但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦!坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的。
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦!
坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。
改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
对抗小腿浮肿的较有效方法是什么?当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿，改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟，要坚持哦!
学生筷子腿怎么练的，学生变筷子腿的妙招分享到这里了，减肥瘦腿这种工作，一定是欲速则不达的。想要廋成筷子腿不能盲目的去减，学会用专门的瘦腿动作去练习，效果才能事半功倍，平时也要注意饮食，多喝水少吃油腻的食物。
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