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导语：夏天的时候，我们走在大街上经常可以看到一些腿很细的女孩子，然后一对比就开始抱怨自己腿粗，到底腿围多少才可以算是腿粗呢，接下来一起看看大腿围50算是粗腿么，大腿根特别粗能减掉吗。
夏天的时候，我们走在大街上经常可以看到一些腿很细的女孩子，然后一对比就开始抱怨自己腿粗，到底腿围多少才可以算是腿粗呢，接下来一起看看大腿围50算是粗腿么，大腿根特别粗能减掉吗。
一、大腿围50算是粗腿么
大腿围没有一个确切的正常范围，需要根据体重、体型而定，确定一个人胖瘦的主要依据与现在通用的体重指数，即体重除以体表面积的平方米，其中体重的单位是千克。
体重指数小于18.5等于体型偏瘦，体重指数在18.5~23.9属于正常的范围，体重指数大于24时提示体重超重，如果体重指数大于28提示肥胖。
如果是女性身高较矮，这个数字就比较显得腿粗，大腿粗多数有先天的关系，有的人先天的肌纤维较厚，粗大或者运动过多，大腿相对粗些，如果自己感觉腿比较粗，可以通过控制饮食，减少高热量，高脂肪，高糖分等食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，同时，加强体育的运动，消耗多余的能量，减少脂肪生成，来缩小大腿围及小腿围，其实只要身体健康就好，不要太在意胖瘦。
运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗脂肪了。
还可以通过按摩腿部肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
二、大腿根特别粗能减掉吗
大腿根特别粗当然能减掉，造成大腿根部粗的原因是肌肉或者脂肪变多，下肢运动多了以后肌肉变大也会会变粗的要去除大腿根部赘肉，其实两类方法是较根本的，一是要做针对大腿根部的运动，通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食物。多吃这些食物，同时减少糖和脂肪的摄入。
跑步
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是较佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
游泳
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
伸展
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
锻炼
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到较大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
压腿
压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿较能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。
判断大腿围粗不粗还是不能太主观，看到腿很细的女孩子就觉得自己腿很粗并不准确，大腿怎样才算粗一般都是要根据实际情况来定的。大腿围50算是粗腿么，大腿根特别粗能减掉吗分享完了，感谢阅读。
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