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导语：如今工作压力大上班累，下班回家根本就不想动，身上累积的赘肉越来越多，有减肥的想法但是没有减肥的动力，这个时候要是有适合懒人的减肥方式就完美了，接下来我们一起看看懒人减肥瘦身，什么减肥方法适合懒人吧。
如今工作压力大上班累，下班回家根本就不想动，身上累积的赘肉越来越多，有减肥的想法但是没有减肥的动力，这个时候要是有适合懒人的减肥方式就完美了，接下来我们一起看看懒人减肥瘦身，什么减肥方法适合懒人吧。
一、懒人减肥瘦身
走楼梯：家里住电梯房的女生可以选择每天回家，爬楼梯上去，仅限于白天，因为夜晚要是一个人的话怕有危险，爬楼梯会很有效的减去腿部肌肉。
深蹲
双手交叉举起的同时，马步深蹲，在此期间要注意的是，双手交叉举起，肘关节与地面垂直，双腿张开成a字型深蹲才是标准动作。左右各20个，较后一个深蹲停留5s。
原地踏步
你可以在空闲的时候，看电视的时候都可以做，只要站在原地想走路一样，但是要注意的是，后脚跟不要着地，这样会使腿部肌肉拉紧，燃烧脂肪。
空中脚踏车
女生们可以在每天临睡前，躺在床上脚抬高，就像骑脚踏车一样，踩个100个，做完后不要马上把脚放下来，在空中停留1分钟左右，这坚持下来你会看见腿部真的瘦了。
二、什么减肥方法适合懒人
苹果饮食法
吃2天苹果再正常饮食3天，这样循环几个周期，效果不错。肥胖的人几乎都是因为食物，无法控制食欲。苹果饮食可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥可以促进血白细胞的形成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，帮助美容养颜。
餐前喝水法
平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。
过午不食
较好在三点之后不再吃东西，坚持一周可以瘦几斤，因为人体在晚上的代谢水平会变低，能量的需求量也会下降，此时吃太多东西，很容易造成脂肪的堆积，为了避免这种问题，早餐和午餐一定要好好吃，以补充一天所需的营养。如果你真的饿了，多喝水或吃苹果。
食物零酱法
午餐来加入两汤匙的千岛酱(约40克)，再加上一汤匙的花生粉(约8克)，几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂。所说的食物零酱法不是不放任何酱，而是避开这些高热量的油脂类酱，用醋汁、柠檬汁和酸奶代替，美味不减分!
懒人减肥瘦身，什么减肥方法适合懒人就分享到这里了，不管是运动减肥，还是瑜伽减肥，都是一个需要坚持的过程，减肥除了坚持还需要控制饮食，较好改变暴饮暴食的习惯，久坐之后起来多活动活动，晚上不熬夜不吃夜宵。
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