产后大腿很粗怎么瘦-产后腿变粗能瘦回来么【蜜匠婚礼】

产后大腿很粗怎么瘦产后腿变粗能瘦回来么

导语：很多宝妈都在为自己的“大象腿”烦恼,腿部也是很难减肥的部位,下面我们就一起来看看产后大腿很粗怎么瘦，产后腿变粗能瘦回来么。

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　　一、产后大腿很粗会自己瘦下去吗

　　一般来说，产后大腿粗，想要自己瘦下去比较困难，但是也有一部分人可以自己恢复，不过对于无法自行复原的人来说就需要采取一些减肥的措施。

　　怀孕期间腰椎承受的压力变大，怀孕腹部肌肉松弛，造成骨盆前倾、腰椎前突，臀部和大腿肌肉也变得松弛，而肌肉松弛的地方就会出现脂肪堆积的现象。肌肉都是有记忆的，时间越长，肌肉松弛的部位堆积的脂肪就会更多，所以新妈妈产后瘦大腿，大约需要半年至一年的时间。

　　怀孕时双腿也容易变得浮肿，显得你的大腿很胖。如果你在分娩之后，身体还没有完全恢复，体内还有炎症的话，也会产生浮肿的，这和人的体质有关系了。

　　一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征，不过可以多吃些含钾的蔬菜来改善一下，如菠菜、芹菜、冬瓜等都可以的。产后大腿很粗怎么瘦产后腿变粗能瘦回来么

　　二、产后大腿很粗怎么瘦

　　1、做到均衡的饮食

　　由于产后女性正处于哺乳期，因此此时一定不能通过节食的方法来瘦大腿，还是要注意避免吃高脂高糖类饮食，不要为了宝宝营养足够就暴饮暴食，实际上产后多喝些鱼汤或者肉汤，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃一些太滋补油腻的食物，也是可以在一定程度上减肥瘦腿的。

　　2、多喝水

　　产后想要瘦大腿一定要多喝水，很多产妇产后因为双脚浮肿的原因而不敢多喝水，其实反而相反，产后应该多喝水，可以有效促进身体新陈代谢的速度，加速瘦腿。

　　3、拍打大腿

　　由于平常大腿的运动比较少，从而导致大腿堆积了许多脂肪，因此有时间可以多拍打大腿，这个方法还是很简单的，无论在什么地方都能做，稍微敲打下，不仅可以放松肌肉，还能瘦大腿。

　　4、做双腿健美操

　　在产后第五天至满月，就可适当运动双腿，锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。

　　做法：

　　① 坐在地上，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。

　　② 然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。产后大腿很粗怎么瘦产后腿变粗能瘦回来么

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发布时间: 2020年01月08日 17:15

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