怀孕可以喝奶昔减肥吗喝奶昔减肥靠谱吗【蜜匠婚礼】

怀孕可以喝奶昔减肥吗喝奶昔减肥靠谱吗

导语：怀孕可以喝奶昔减肥吗?减肥是可以考虑喝奶昔，但是由于每个人的体质不同，所以呈现的效果也会不一样，下面我们就来看看喝奶昔减肥靠谱吗。

　　一、喝奶昔减肥靠谱吗

　　喝奶昔能够起到减肥的作用，但由于体质不同，也会出现不同的效果。

　　奶昔多数是各种果汁以及奶制品进行混合而成，一般对身体的副作用比较小，但在服用奶昔期间，应该控制饮食。虽然奶昔可以代替主食，但是不宜长期只喝奶昔，这样会引起营养不良。

　　合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，适当的控制饮食，少吃脂肪以及含糖类丰富的食物，这样不会伤身体。

　　二、减肥吃什么蔬菜比较好

　　1、黄瓜

　　黄瓜性凉，味甘，入脾、胃、大肠经，容易产生饱腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖转化为脂肪，所以是较好的减肥蔬菜之一。

　　2、萝卜

　　胡萝卜含有丰富的红萝卜素及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢，自然降低体重。白萝卜所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。

　　3、芹菜

　　芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

　　三、怀孕可以喝奶昔减肥吗

　　1、不使用代餐奶昔

　　现在市场上的奶昔大多是那种代餐奶昔，号称能达到快速减肥的效果，但是这种代餐奶昔是不可长期食用的，长期食用会伤害到我们的身体健康。

　　2、食用水果奶昔

　　想要减肥的话，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于减肥的水果蔬菜，像香蕉、西红柿、樱桃、黄瓜等，注意不要食用那些热量高的水果蔬菜，不然喝多了也是会令你发胖的。

　　3、饭前喝奶昔

　　不要使用奶昔来代替正餐，健康的减肥应该要保证饮食合理，营养均衡。我们可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔，能够增添饱腹感，从而减少用餐时的进食量，帮助减少热量摄入。

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发布时间: 2019年10月11日 17:36

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