产后如何快速减肥瘦身产后快速减肥瘦身方法【蜜匠婚礼】

产后如何快速减肥瘦身产后快速减肥瘦身方法

导语：产后如何快速减肥瘦身?想要瘦身当然想要健康的瘦身方法，下面我们就来看看产后快速减肥瘦身方法。

　　产后如何快速减肥瘦身?想要瘦身当然想要健康的瘦身方法，下面我们就来看看产后快速减肥瘦身方法。

　　一、产后快速减肥瘦身方法

　　1、如果是自然分娩，新妈妈在产后较好天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛，这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

　　2、剖宫产的妈妈在拔尿管后可以翻身或下地走路，术后两周才能适量地活动。

　　3、顺产妈妈产后1周，可以尝试做一些简便的家务，坚持饭后散步，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

　　4、产后一个月，如果妈妈身体恢复较快，就可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

　　5、剖宫产的妈妈一般要产后6周才可酌情开始运动，毕竟刚做完那么大的手术，身体健康要紧，可以等身体恢复好再做运动减肥。

　　二、产后如何快速减肥瘦身

　　1、和宝宝一起减肥

　　你当然不需要离开你的宝宝，这些运动你能够一边做，一边看着你的宝宝;播放你较喜欢的音乐，抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟，或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的软球。训练中,与你进行婴儿唱歌,数数或玩球，重复4次;躺在你的宝宝身边，举起双脚，左手放到你的头下，右手尝试捉摸自己的膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，然后换一边来做。坐起来的时候抱起你的宝宝和你一起深呼吸。这些都是非常好的产后瘦身的办法。

　　2、运动

　　散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、派对等等)，这5个运动是安全、有效的办法减掉小肚子的办法了。减小肚子，你不需要逼得自己这么紧。这些活动是安全的,有效的，你甚至在宝宝午睡的时候进行。