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导语：下文是蜜匠婚礼网精心整理的一篇关于女人腹部减肥方法以及腹部减肥较快的方法，一起来看看吧!
下文是蜜匠婚礼网精心整理的一篇关于女人腹部减肥方法以及腹部减肥较快的方法，一起来看看吧!
一、女人腹部减肥方法
1、跳绳减肥法
跳绳是生活中比较常见的一种运动方式了，也是非常适合女性的腹部减肥方法。跳绳这项运动不受气候的影响，可以在室内进行，只需要通过一根绳子就能达到减肥瘦身的目的。
跳绳时，能牵动全身的肌肉，帮助消耗身体上多余的脂肪，使我们的肌肉变得富有弹性，一般来说每天跳绳半小时以上，坚持一段时间，就能看到减肥效果了，不过跳绳时为了防止受伤，还是很有必要来学习下跳绳减肥的正确方法。
2、慢跑减肥法
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑时，腰部、背部和四肢都在不停地运动，一般来说，慢跑半小时以上也是能快速减掉腹部赘肉的。
不过，需注意的是慢跑时，视线要面向前方，特别是背部，要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。
慢跑的时间可以根据自己的体能来定，但不要太长，建议刚开始可先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟，再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。
三、腹部减肥较快的方法
1、桥式
仰面平躺，双脚弯曲，双腿打开与肩同宽，腰部尽量向上抬，收紧腹部，手臂放置身体两侧，与肩同宽。身体就像一座拱桥。每次坚持2组呼吸，坚持做10组。
2、提臀
双膝跪在垫子上，两膝与肩同宽，手臂垂直于肩膀，不要耸肩，抬左腿向上延展，头部向前眼睛看向前上方，坚持1组呼吸放下，换另一只腿，左右腿各做10组。
3、拉腿
仰面平躺，先抬左腿，90度向上，肩膀带动头部向腿部靠近，双臂抱住膝盖，感受一下整个腿部的拉伸，腹部的收紧，坚持一组呼吸换另一只腿，左右腿各做10组。
4、侧躺扭转
侧躺以后，把当侧的脚向上抬起并且作扭转活动，大约扭转活动5次以后，再换另外一侧重复同样的动作，能够锻炼两条腿的肌肉。
以上内容就是关于女人腹部减肥方法以及腹部减肥较快的方法，更多新娘美容减肥方法就在蜜匠婚礼网。
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