新郎肚子大怎么减肥-超简单的瘦肚子方法【蜜匠婚礼】

新郎肚子大怎么减肥超简单的瘦肚子方法

导语：婚礼前除了新娘哟啊减肥之外，不少的新郎也是要减肥的，因为肚子大，为了保证自己在婚礼上好的状态，婚前美容瘦身少不了，下面让我们一起来看看新郎肚子大怎么减肥，超简单的瘦肚子方法。

　　婚礼前除了新娘哟啊减肥之外，不少的新郎也是要减肥的，因为肚子大，为了保证自己在婚礼上好的状态，婚前美容瘦身少不了，下面让我们一起来看看新郎肚子大怎么减肥，超简单的瘦肚子方法。

　　新郎肚子大怎么减肥

　　1、健身周计划表

　　星期一：肱四头肌、小腿

　　星期二：胸部、背部以及腹肌

　　星期三：休息

　　星期四：腘绳肌腱、小腿

　　星期五：肩部、背部以及腹肌

　　星期六：肱二头肌、肱三头肌

　　星期日：休息

　　2、每日饮食安排

　　较好餐(早餐)：玉米片、半脱脂牛奶、香蕉

　　第二餐(上午十点左右)：膳食饮料

　　第三餐(午餐)：羊乳酪沙拉拌意大利香醋、苹果

　　第四餐(下午三点左右)：白干酪搭配薄脆饼干

　　第五餐(健身后)：膳食饮料

　　第六餐(晚餐)：140g鸡胸肉、200g地中海蔬菜以及50g蒸粗麦

　　第七餐(夜宵)：脱脂牛奶

　　超简单的瘦肚子方法

　　1.早上一杯蜂蜜水

　　早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的，所以排便是减肚子的关键。

　　2.饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。

　　3.缩腹走路

　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　以上就是给大家分享的新郎肚子大怎么减肥，超简单的瘦肚子方法，有需要的准新郎可以收藏哦。

发布时间: 2019年07月04日 19:13

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