APP
微博
抖音
9150
文章
219次
总阅读
导语：关于新娘减肥一周瘦多少斤正常，其实也可以一个固定的说法，据医学人士回答一星期减肥瘦两斤算正常，下面就来看看新娘减肥禁忌吃的食物吧!
关于新娘减肥一周瘦多少斤正常，其实也可以一个固定的说法，据医学人士回答一星期减肥瘦两斤算正常，下面就来看看新娘减肥禁忌吃的食物吧!
一、新娘减肥一周瘦多少斤
健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。但这只是理论上的推算值,实际情况要看每个人的运动量和坚持的情况而有差异。另外很多人在运动后多少都会多吃一点儿,这也会影响到减肥的效果。专家建议的减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹。
二、减肥小贴士
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内滞留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大，每天早上一杯温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、要根据个人体质，挑选适合自己的食物，每个人的体质不同，食物对于不同体质的影响也会不统一，因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善身体的体质。例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出;易胖体质会更加严重，合理的膳食搭配营养加上积极有氧运动，才能达到理想的减肥效果。
三、减肥禁忌吃的食物
1、必须停止喝啤酒
2、可乐是头号大敌
3、巧克力
3、重口味食品、甜食、高糖水果、油腻食品
四、健康减肥法
1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
关于新娘减肥一周瘦多少斤正常以及新娘减肥禁忌吃的食物的内容就介绍到这里了，如需了解更多其他美容瘦身的知识，就在蜜匠婚礼网哦!
最新新娘美容瘦身文章
