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导语：现在有很多的年轻人因为婚期的将至，都患上了婚姻恐惧症，常常都会变得非常的暴躁，甚至和自己的心爱的人大发脾气，同时也有小伙伴们想知道恐婚心理如何调整，那么接下来我们就一起来看一看怎样消除恐婚心理都有哪些吧。
现在有很多的年轻人因为婚期的将至，都患上了婚姻恐惧症，常常都会变得非常的暴躁，甚至和自己的心爱的人大发脾气，同时也有小伙伴们想知道恐婚心理如何调整，那么接下来我们就一起来看一看怎样消除恐婚心理都有哪些吧。
一、恐婚心理如何调整
1、建立合理的心理预期
你不能寄全部希望于你的婚姻，因为好的生活都是需要两个人一起努力奋斗出来的。但是也不是说不能一点希望都不寄予你的婚姻。期望还是要有的，两个人一起奋斗得到的会使人更加珍惜，奋斗的同时也会使彼此的感情更加牢固。所以说不要有太高的水准来要求你的婚姻。你要坚信一句话，你想要的终究要靠你自己的努力得到!
2、沟通是第一要务
不管身处何地，不管在做什么事，沟通是第一要位。因为通过沟通你会知道对方的想法，得到有效的信息，你才能更好的去完成一件事。两个人在一起靠沟通来维持感情，有什么矛盾，都是需要沟通的，你不要羞于不敢表达自己的想法，不敢表达你就会使感情大打折扣。你还要保持善意，用最大的温柔来善待对方，多沟通，多交流。问题敞开说，事情更容易解决。记住不要抱怨，抱怨会给人强大的负能量，而一个负能量慢慢的人会让身边的人感到压抑。
3、学会妥协
婚姻就是妥协的过程，而结婚则是妥协的开始。文章上面说：牙齿和舌头那么亲密，也会不小心咬到猛然一痛。那么对于两个人来说，所有事情都应该摊开来商量，谁有道理听谁的，如果是无所谓的事情，主动让步是最好的选择，让步并不代表胆怯，而是真正的大智慧。说到底，婚姻是相处的艺术，而如果没有妥协，难免变成一场难看的行为艺术。
二、怎样消除恐婚心理
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
主要是还是近些年来传出很多家暴和出轨的反面信息，导致很多人对自己的婚姻越来越没希望了，也没有人倾诉，从而慢慢的形成婚姻恐惧症，其实每个人都有着自己的不同的婚姻，过好自己的生活就好。好了今天的恐婚心理如何调整，以及怎样消除恐婚心理就说到这里了，希望能够帮助到你们。
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