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导语：就在今天早晨一条微博热搜，意大利易一护士因为疫情被感染害怕传染给别人，心理压力过大，导致自杀，其实我觉得还是有必要开展心理疏导课，一起来看看心理疏导的基本方法以及抗击疫情心理辅导内容。
就在今天早晨一条微博热搜，意大利易一护士因为疫情被感染害怕传染给别人，心理压力过大，导致自杀，其实我觉得还是有必要开展心理疏导课，一起来看看心理疏导的基本方法以及抗击疫情心理辅导内容。
一、心理疏导的基本方法
1.更好地与情绪共处：我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说等照顾自己的情绪的方式更好地与自己的情绪相处。
2.试着接纳改变：我们会发生这些改变都是正常的。
3.尝试一些行动策略：我们可以尝试保持生活节奏的稳定性，回到当下，尝试与自己相处，进行身体劳动和具体工作，避免做出重大的人生决定，并去了解专业、科学的信息。
4.尝试一些思维策略：我们可以尝试通过一些认知技术，增加思维的灵活性、考虑更多可能性的方式，让我们走出思维怪圈。
5.尝试一些放松技术：我们也可以尝试些心理学上普遍认可并有效的放松技术，如腹式呼吸、着陆技术、肌肉放松技术等。
转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
进行剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
二、抗击疫情心理辅导内容
疾病带给我们的不只是身体的痛苦，更有对死亡的恐惧，疾病传播的恐慌，何时结束的不确定，及天灾人祸面前人如蝼蚁般的无助和不可控感。无论您现在正在体会何种感受，请切记这些都是“正常人面对非正常事件的正常反应”。但人，永远是拥有主观能动性的生物，构建正念心态，恰恰是增加控制感、缓解不良情绪的一剂良方。正念心态，简言之就是全然活在当下，增进对自我和他人的觉察，并用积极视角看待我们的感受、想法和行为。
大疫面前，方知健康可贵。疾病当道，增进身体健康刻不容缓。防护是当下较好要务，我们可以从官方渠道了解疾病预防相关知识，“从我做起、从我家做起”，做好防护，为阻断疾病传播贡献一份力量;其次，合理规划生活，规律作息，创建自己的稳定生物钟，增强在不安定的环境中我们自身生态的稳定;同时，在居家的环境下，适当进行体育锻炼，做些力所能及的事情(扫扫地、洗洗碗)，增强身体免疫力的同时，提升对自己生活的掌控感。
其实奋战在一线的医护人员真的很辛苦，我相信不管换做谁，都很难受得了这样的压力以及高强度的作业，较后希望这篇心理疏导的基本方法以及抗击疫情心理辅导内容能够带给大家一些帮助。祝所有医护人员安好!
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