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导语：中医春季养生应重在养什么?养生是一门学问,我们不能盲目跟风保养。那么春季养生健康知识你都知道哪些?
中医春季养生应重在养什么?养生是一门学问,我们不能盲目跟风保养。那么春季养生健康知识你都知道哪些?
一、中医春季养生应重在养什么 春季养生健康知识
春季首先要注意的是养肝，春季阳气旺盛，此时也很容易引起肝火旺盛，所以春季养生调节时，尤其需要注意肝脏的调养，而养肝我们就可以从饮食、起居、情志等各个方面来调理。
中医推荐的三款养肝汤
1、猪肝枸杞子汤
主料：猪肝100克，枸杞子30克。
功用：能补肝、养血、明目。
2、丹参黄豆汤
主料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。
功用：补虚养肝，活血祛瘀。丹参味苦微温，功能活血祛瘀，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。这些都有利于补虚养肝。
3、红枣花生汤
主料：红枣50克，花生80克，冰糖50克
二、春季养生健康知识
1、注意饮食，休息规律，克服春困
春天气温回升，皮肤毛孔和血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液就相应减少，于是出现“春困”现象，这个时候我们要做到平衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，满足人体基础的代谢需求，加强运动锻炼，确保精神饱满，精力充沛，睡眠规律，起居有常，早睡早起，每天保证一定的睡眠时间，使情志随着春天生发之气。
春季阳气上升，空气干燥，水分流失，这时候感觉皮肤干、痒尤其北方更加明显，应及时补充体内水分，勤喝、多次、少量喝水，春天是皮炎高发季节，尽量少吃辛辣刺激性食物比如辣椒，少吃油腻如大鱼大肉，戒烟忌酒，防止便秘上火!多吃一些青色食物，因为肝五色对应青，多吃一些菠菜，香菜，韭菜，蜂蜜之类食物，这些食物还有助于阳气生发!
2、起居锻炼，减少进补，适度饮食
春季万木吐绿，空气新鲜，益早起，到户外散散步，打打太极，踏踏青，是心情舒畅，但是由于早晚温差大，天气不稳定，外出一定注意保暖防寒以免伤肝“春捂秋冻”就是这个道理，人生于自然，应顺应自然规律，冬季因为寒冷，适宜进补，但春季舒畅、升发，食补药补都要逐渐减少，食盐摄入量也要控制，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气，所以也要减少食盐的摄入，根据自身情况选择合理的运动，运动既可以促进血液循环，增强心肺功能，又可以愉悦心情。
适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常，尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”，春季杀菌可吃大蒜，春季吃葱可补维C，春季补铁吃莴笋，健脾益气要吃山药，体弱气虚吃大枣，头晕头痛吃芥蓝，利阳升气吃韭菜，血压便秘吃菠菜，蔬菜水果不可少，多吃素食益健康。
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