面对疫情我很焦虑正常吗【蜜匠婚礼】

面对疫情我很焦虑正常吗

导语：面对疫情我很焦虑。疫情期间每个人的心态都经历了起起伏伏。这样正常吗?

面对疫情我很焦虑。疫情期间每个人的心态都经历了起起伏伏。这样正常吗?

面对疫情我很焦虑

　　一、面对疫情我很焦虑正常吗

　　如果自己或家人出现疑似新型病毒肺炎症状怎么做

　　1、若体温<38°可先进行自我隔离、观察。

　　2、若体温≥38°，并持续1-2天没有退烧，请务必戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。

　　3、在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。

　　居家隔离人员：怕

　　被隔离对于当事人来说是一个巨大的应激，会出现各种应激反应，包括恐惧焦虑、敏感易激惹、抑郁孤独，还有可能出现头疼、恶心、出汗等躯体反应，这些躯体反应又会进一步加剧当事人的担心......

　　这是一段煎熬的日子，我们可以试试这些：

　　1、接纳这些反应。知道这是任何人经历这样的状况都会出现的，而且需要一定的时间才能慢慢缓解。

　　2、关注积极信息，给自己灌注希望。心身会交互影响，好多人是被吓出问题来的，反过来积极心态也有利于增强身体免疫力。

　　3、可以用追剧、玩游戏等方式转移注意力。

　　4、多和亲友交流。此时人会变得特别脆弱，特别需要亲友的支持和陪伴。

　　5、拨打心理支持热线求助。

正常吗

　　当疫情引起人们的认知、行为、情绪和生理变化时，大家不用担心，这是人们遭遇重大危机事件的应激反应，是正常的。当然，也可尝试以下措施缓解压力，照顾好自己的身心：

　　1.觉察当下。在心里或大声对自己说，STOP，停下，觉察一下，发生了什么，自己都有什么变化，这些变化对自己产生了哪些影响，这些影响到底有多大。慢下来觉察有助于缓解焦虑。

　　2.接纳变化。在疫情中会发生的这些变化是正常的，这是身体为应对压力的信号。所以，接纳这些信号和变化，不要排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐慌的开始。

　　3.保持能量。尝试以原有的生活方式生活，尽可能让自己多休息;保证饮食合理、营养丰富;照顾好自我的身体状态，提升身体的免疫力。身体有力量是健康的标志之一。

　　4.合理宣泄。适当户内运动，增强体质和免疫力;听听音乐，写写日记。或者在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。释放多余的负能量让自己心里爽起来。

正常吗

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发布时间: 2020年02月17日 20:11