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导语：对于体型偏胖的女孩子来说减肥是一件非常重要的事情,只有减肥的方法用对了才能够让自己的身体变得苗条起来,才可以穿美丽漂亮的衣服。下面我们就一起来看看减肥的方法一天瘦一斤，一天瘦一斤的减肥方法。
对于体型偏胖的女孩子来说减肥是一件非常重要的事情,只有减肥的方法用对了才能够让自己的身体变得苗条起来,才可以穿美丽漂亮的衣服。下面我们就一起来看看减肥的方法一天瘦一斤，一天瘦一斤的减肥方法。
1、多食纤维素食物
常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、燕麦、水果等。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积。此外，像蜂蜜、菊花茶、绿茶等也都具有很好的排毒效果，大家平时不妨多吃这些食物，对于排毒瘦身很有帮助。当然如果还想排毒减肥效果更显著、速度更快些，还可以同时搭配营养减肥餐使用，像全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、轻断食
断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。麦当娜、格温尼斯.帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。
所以如果你的身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水，较好每日喝2500-3000毫升水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。
3、每天合理、适时的运动
运动有助于排毒，这是可想而知的。有研究显示，哪怕只是加快走路的速度，也能够促使血液中的毒素通过呼吸排出体外。如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哦!
在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，像苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择。
4、泡澡+刷擦肌肤
皮肤是人体较大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为较佳选择，它是目前较受欢迎也是较厉害的排毒方法了。
(1)泡澡
泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
(2)刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。
刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。
5、在办公桌上摆放绿色植物
办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气，达到帮助排毒的目的。植物的选择可以依照办公桌的日照情况来判断。如果办公桌能长时间接受日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统的功效，喝水时摘一片薄荷叶泡水喝，有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照，较好选择一盆常春藤，它能够吸收计算机，打印机等电子设备所散发的辐射与污染。此外，像绿萝、文竹、富贵竹、仙人球、芦荟、吊兰等也都能缓解辐射侵害。
6、练习瑜伽
当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。
以上就是关于减肥的方法一天瘦一斤，一天瘦一斤的减肥方法，希望可以帮助到你哦。
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