如何克服婚前焦虑症如何疏导婚前焦虑症患者【蜜匠婚礼】

如何克服婚前焦虑症如何疏导婚前焦虑症患者

导语：如何克服婚前焦虑症?克服焦虑症的办法有很多，下面我们就来看看如何疏导婚前焦虑症患者，希望对大家有所帮助。

　　如何克服婚前焦虑症?克服焦虑症的办法有很多，下面我们就来看看如何疏导婚前焦虑症患者，希望对大家有所帮助。

　　一、如何克服婚前焦虑症

　　1、转移注意力

　　“瞎想”是很多婚前焦虑症的征兆，所以，为了避免“瞎想”，新娘可以寻找点别的事情做。例如：练习瑜伽、放松身心;叫上好友打羽毛球、乒乓球、网球等。

　　2、多运动，多流汗

　　人在运动时，大脑处于放空状态，不去想任何事，同时释放内啡肽，可以降低运动带来的不适和疼痛感。所以，当我们运动结束之后，即使大汗淋漓，心情也会格外轻松!

　　3、买买买足以解决大部分问题

　　在电影或是电视剧中，女生心情不好时，出去逛一圈，买买买回来之后，心情舒畅了许多。事实也是如此，买买买对女生而言，确实是一剂良药。在买买买的过程中可以让自己的焦虑暂时得到缓解，还可以适当的运动。(切记：不要买太多，毕竟婚礼可花钱不少~)

　　二、如何疏导婚前焦虑症患者

　　1、增加自信

　　自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一个对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，从而夸大自己失败的可能性，为自身忧虑、紧张和恐惧的情绪。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使得精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　3、做较感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的事情，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友听，让自己的内心得到调整。或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　三、婚前焦虑症的原因

　　1.经济能力缺乏因素

　　大家都知道，现在结婚，没点积蓄是结不了婚，而现在的很多二十多到三十多岁的人，家庭经济不好且都还处在打工赚点生活费的层次上，根本无法对结婚的钱进行支出，随着年龄越来越大，经济却不见好长的时候，就渐渐的形成了婚前焦虑恐慌了。

　　2.担心婆媳关系不好

　　婆媳相处关系一直是很多女性看重的一个问题，很多女性怕嫁过去以后婆媳关系不好，无法相处，怕遇到不讲道理的恶婆婆，所以也会产生婚前焦虑症。

　　3.不确定因素

　　对感情的不确定：结婚意味着过一辈子，在结婚之际会更加思量另一半是不是自己的终生伴侣。

　　对未来生活的不确定：对未来生活的不确定性和恐惧感，会在生活上变现出烦躁，压抑，紧张。会为了生活中的琐碎小事而斤斤计较。

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发布时间: 2019年10月12日 16:22

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