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导语：吃饼干减肥靠谱吗?一般来说想要减肥还是需要靠运动和饮食，那么今天我就来跟大家说说饼干减肥产品靠谱吗。
吃饼干减肥靠谱吗?一般来说想要减肥还是需要靠运动和饮食，那么今天我就来跟大家说说饼干减肥产品靠谱吗。
一、吃饼干减肥靠谱吗
减肥饼干主要是通过代餐的方式来达到减肥的目的，一般来说减肥饼干都具有热量低、易饱腹的特点，但长期食用减肥饼干还是会对身体造成伤害的。
大多减肥饼干的配料都具有高纤维、低热量、易饱腹的特点，而且也容易定量吃，每吃一包饼干能明明白白地知道自己摄入了多少能量，对于肥胖者来说，可以准确地控制能量的摄入，因而能起到减肥的作用，达到减肥的目的。
其实，对于肥胖者来说，即使不吃减肥饼干，只要控制摄入的能量小于消耗的能量，也同样能够减重。反之，即使你食用减肥饼干，如果无限制地食用，摄入的能量超过消耗的能量，不但起不到减肥的作用，反而会增加体重。
再说所谓的减肥饼干，它含有高达30%以上的脂肪和大量糖分，而且多为危害健康的反式脂肪和饱和脂肪，一小包150克左右的饼干脂肪就达45克，几乎占了全天摄入脂肪的三分之二，吃进去毫不费劲，而少量的麦麸提供的膳食纤维真的很有限，还被脂肪包裹着，根本发挥不了什么保健作用。
做法二：
材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。
做法：
1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。
2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。
4、烤箱预热150度，25分钟左右即可(不要温度太高，容易烤裂)。
做法三：
材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
做法：
1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。
2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。
3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。
4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。
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