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导语：我们都知道婚姻是人生中的大事，现在很多的年轻人们在婚期将至的时候，都会患上恐婚或者是婚前焦虑的症状，如果想要克服或者是环节婚前焦虑就需要找到原因，慢慢的来调整自己，那么接下来我们就一起来看一看如何缓解婚前焦虑症，以及婚前焦虑症该怎么缓解都有哪些吧。
我们都知道婚姻是人生中的大事，现在很多的年轻人们在婚期将至的时候，都会患上恐婚或者是婚前焦虑的症状，如果想要克服或者是环节婚前焦虑就需要找到原因，慢慢的来调整自己，那么接下来我们就一起来看一看如何缓解婚前焦虑症，以及婚前焦虑症该怎么缓解都有哪些吧。
一、如何缓解婚前焦虑症
1、正视婚姻消除猜忌。婚前焦虑的主要来源是对女性对未来生活的悲观想象，焦虑情绪主要是对自己的不自信，对伴侣的不自信。婚姻是两个成年人因为责任和爱成就的一段缔约关系，在这样的关系里，如果彼此有责任感且相爱的人，两个人必将会用自己的力量去好好经营这段婚姻关系。只有学会科学的经营，不断的努力，未来的婚姻生活幸福指数还是会非常高的。正是科学的看待婚姻关系，消除猜忌悲观的想象，是解决婚前焦虑的首要条件。
2、接受生活状态的改变。产生焦虑情绪主要是来源于女性无法接受自己的角色性转变，无法接受生活状态改变，会产生畏惧和退缩的感觉。想要克服婚前焦虑，首先应该正视自己的角色，在潜意识中接受自己的转变，如果产生焦虑情绪，可以在结婚的前期有一个过渡期，让两个人都渐渐的调整成婚后的状态，适应生活的节奏，调整习惯。
3、将自己的焦虑情绪告知给爱人。爱情中至关重要的一个环节就是沟通，女性产生焦虑情绪以后更希望自己得到爱人的理解。如果在这个时候能够和爱人有一个良性的沟通，获得爱人的理解，势必会建立对未来婚姻的信心。
4、转移注意力：胡思乱想是很多婚前焦虑症朋友都有的症状之一，所以为了避免这种情况，新娘前可以找别的事情做。例如练习瑜伽，听听音乐，放松身心;或者是外出旅行下，放松自己，可以给自己更美好难忘的婚礼。
5、多运动：多运动，多流汗，对于婚前焦虑症患者来说，是非常好的缓解方法，运动时，大脑一片空白，什么都不想，而且体内大量的啡肽被释放出来，心情也会特别放松。
6、与人分享：闺蜜是世界上最值得抱怨的人。无论是考试不及格，工作上的失败，还是感情上的失败，最好的朋友总会在最困难的时候支持自己。总是会帮自己出主意，逗你开心。所以在婚前，可以把自己所有的不高兴，不开心的事情都高速闺蜜，相信自己说出后，情绪就会得到极大的缓解，在加上闺蜜的开解，情绪会稳定很多。
二、婚前焦虑症该怎么缓解
1、婚前客观分析双方情况
如性格、工作、双方家庭状况等，清楚对方的优缺点，也要想清楚自己想要什么，以免婚后在对方身上发现很多“新特点”而后悔。
2、婚事分工仔细前
在婚事的操办上，不妨把婚前需要准备的事情列个清单，双方分好工。如果经济条件允许，婚礼的种种琐事还可以请婚庆公司安排。
3、放松心情
尽管婚姻十分神圣，但是不要因为结婚而给自己过多的压力，除了可以寻求心理医生的帮助，也可以通过泡澡、运动、听轻松的音乐、练瑜伽等方式进行自我减压。
4、婚前辅导
婚前可以听一些新婚辅导讲座或看看相关书籍，学习掌握一些具体的生活技能，与对方多沟通关于婚后生活的安排和设想。最主要明确自己的焦虑所在，根据问题选择应对的策略。
当今的社会对于婚姻的质量要求越来越高，尤其是对于年轻人们来说，他们更不想让自己的婚礼出现了无法弥补的遗憾，所以说如果患上婚前焦虑症，不妨试着去调节一下自己吧。好了今天的如何缓解婚前焦虑症，以及婚前焦虑症该怎么缓解就说到这里了，希望能够帮助到你们。
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