减肥吃什么好而且瘦的快新娘晚上吃什么水果会瘦【蜜匠婚礼】

减肥吃什么好而且瘦的快新娘晚上吃什么水果会瘦

导语：减肥吃什么好而且瘦的快?当然是吃水果了，下面我们就阿里看看新娘晚上吃什么水果会瘦，一起来了解一下吧。

　　减肥吃什么好而且瘦的快?当然是吃水果了，下面我们就阿里看看新娘晚上吃什么水果会瘦，一起来了解一下吧。

　　一、减肥吃什么好而且瘦的快新娘晚上吃什么水果会瘦

　　1、番茄

　　番茄热量低，为100克/35卡路里，并且含有茄红素，食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，而且饱腹感很强，用来减肥比较合适。

　　2、菠萝

　　菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用，菠萝蛋白酶能够分解蛋白质，溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收，菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多余的脂肪。

　　3、苹果

　　苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用，是一种排毒良物。苹果中所含的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良好的消除效果。

　　4、火龙果

　　它含有美白皮肤的维生素C，具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌的功能，还富含水溶性膳食纤维，并且热量低，日常多吃火龙果，能有效地排毒和瘦身，深得减肥中人的喜爱。

　　5、奇异果

　　奇异果含有非常优异的膳食纤维，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的较佳选择，还有丰富的维C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差。

　　二、吃水果减肥的误区有哪些

　　多吃水果可以减肥

　　很多人以为水果含有丰富的纤维素，而且几乎都没有脂肪，可以无限制的狂吃，但其实水果中含有大量的糖分，过多的糖分在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。

　　2、水果代餐有益健康和美容

　　人体一共需要将近50种营养物质才能维持组织器官的更新和修复，水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

　　3、水果可以代替蔬菜

　　水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果不足以提供身体所需的营养素。

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发布时间: 2019年09月23日 17:45

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