新娘减肥需要注意什么【蜜匠婚礼】

新娘减肥需要注意什么

导语：新娘减肥需要注意什么?很多人在减肥都在没有科学依据的情况下减肥，较后导致不良的后果，下面就来看看蜜匠婚礼网怎么说吧。

　　新娘减肥需要注意什么?很多人在减肥都在没有科学依据的情况下减肥，较后导致不良的后果，下面就来看看蜜匠婚礼网怎么说吧。

　　一、减肥需要注意什么

　　1、水分要及时补充

　　水不仅能促进人体新陈代谢，而且还有排毒作用，所以减肥时充足的水分是必须要有的，因为减肥时会减食量，所以会经常出现便秘等情况，多喝水可以缓解便秘。

　　2、饮食减肥和运动要结合

　　减肥除了在饮食上要控制外，还要运动，运动贵在坚持，每天坚持运动才能快速减肥。

　　3、不能在温度低的地方做运动

　　不能在温度低的地方做运动，在温度低的地方做运动会促进饥饿感，增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果。

　　4、忌熬夜与睡眠不足

　　睡眠时间为6-7个小时为标准，达到8个小时更佳，睡眠不足或经常熬夜，容易令体内平衡紊乱，内分泌失调，也是导致易胖体质的关键。

　　二、新娘减肥不能吃的东西

　　1、山楂

　　山楂减肥期间不能吃，是因为山楂有消食作用，很容易让人增加饥饿感，万一没忍住饥饿，就会去吃很多食物，较后就导致人发胖。

　　2、牛油果

　　每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。它的能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此减肥期间还是不要吃牛油果比较好。

　　3、大米

　　减肥的人尽量不要用大米饭当主食，因为大米的成分就是碳水化合物，它的氨基酸组成比较完全，比较被人体消化吸收，而且米饭越吃越精致，营养也会越来越少，基本上吃进肚子里的都是热量。

　　4、馒头

　　馒头是我们日常生活中常见的主食之一，主要成分是淀粉，它的热量比米饭高些，所以还是比较容易胖的。

　　三、新娘吃什么减肥快

　　1、维生素B食物

　　想要在月经期间轻松瘦身，一些富含维生素B食物不能少，比如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类等，这类食物营养物质可有效地促进人体的新陈代谢，从而起到燃脂、减肥的功效。

　　2、高钾食物

　　很多女性身材臃肿，并不是因为脂肪太多，是因为水肿造成的，尤其是双腿，这时候可以适量吃些高钾食物，比如荞麦、玉米、香蕉等，因为钾能够促进体内多余的水分排出，帮助解决水肿及浮肿。

　　3、高纤维食物

　　月经期间多吃富含高纤维的食物，如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等，不但可以有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘情况，具有很好的瘦肚子功效。

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发布时间: 2019年09月11日 18:39